ریزش مو در میان مردان جوان، به‌ویژه در دهه سوم زندگی، رایج است و در حدود ۲۰ درصد از آنها مشاهده می‌شود. عامل اصلی در این سنین، عوامل ژنتیکی است، اما دیگر عوامل فرعی نیز می‌توانند در این مشکل دخیل باشند و می‌توان آن‌ها را کنترل کرد. اگر در سنین پایین با این مشکل روبرو هستید، بررسی سابقه خانوادگی می‌تواند مفید باشد. علاوه بر این، با افزایش سن، احتمال ریزش مو در هر دو جنس افزایش می‌یابد. کمبود مواد مغذی و بعضی از مشکلات خونی نیز ممکن است به تشدید این مشکل کمک کنند. برای مقابله با این شرایط و حفظ سلامت عمومی، توصیه می‌شود که با انجام یک چکاپ کامل، سطح سلامتی خود را ارزیابی کنید. استرس و فشارهای زندگی نیز می‌توانند در ریزش مو نقش داشته باشند، پس مدیریت استرس و بازیابی آرامش زندگی ضروری است. در زنان، برخی تغییرات هورمونی نظیر بارداری یا دوران یائسگی نیز می‌توانند به ریزش مو منجر شوند و باید توسط پزشک مورد بررسی قرار گیرند. پیشگیری همواره از درمان مهم‌تر است، به‌ویژه در مورد ریزش مو. تغذیه کافی و مناسب برای مو همانند سایر اعضای بدن ضروری است تا سلامت و رشد آنها تضمین شود. به دلیل قرارگیری مو در معرض عوامل محیطی نظیر آلودگی هوا، مراقبت‌های ویژه‌ای برای حفظ سلامتی آن‌ها لازم است. در این مقاله چند روش مؤثر برای پیشگیری از ریزش مو را ارائه می‌دهیم که می‌تواند به حفظ وضعیت خوب مو کمک کند.

 شامپو کردن روزانه مو را ترک کنید

استفاده از شامپوها و نرم‌کننده‌ها می‌تواند به بهداشت و تمیزی مو کمک کند و بسیاری در جستجوی بهترین محصولات برای جلوگیری از ریزش مو هستند. اما، مصرف روزانه این مواد شیمیایی به مرور زمان ممکن است اثرات منفی به دنبال داشته باشد. استفاده مکرر از شامپو می‌تواند باعث خشکی و آسیب دیدن تارهای مو شود. به همین دلیل، توصیه می‌شود که تعداد دفعات شامپو کردن را به دو یا سه بار در هفته محدود کنید، که این کار می‌تواند به شناسایی علل احتمالی ریزش مو کمک کند.

 استفاده از محصولات شیمیایی را کاهش دهید

استفاده مداوم از محصولات آرایشی و بهداشتی حاوی مواد شیمیایی ممکن است به موها آسیب بزند، باعث ضعف و نهایتاً ریزش آن‌ها شود. پس از بارها رنگ کردن مو با مواد شیمیایی، به موهای خود فرصتی برای بازیابی بدهید و به آنها اجازه دهید تا رنگ طبیعی خود را بازیابند. استفاده از محصولات کاملاً گیاهی و با کیفیت تضمین شده پیشنهاد می‌شود. همچنین، برای کمک به ترمیم موهای آسیب‌دیده پس از استفاده طولانی‌مدت از محصولات آرایشی، استفاده منظم از ماسک‌ها و تقویت‌کننده‌های مو توصیه می‌شود.

 مواد غذایی مناسب مصرف کنید

برای حفظ سلامت کلی بدن و مغز، هر فرد نیاز به مصرف روزانه مواد غذایی غنی از مواد مغذی دارد. برای پیشگیری از ریزش مو، غذاهای سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری مهم هستند. اگر می‌خواهید بدانید چه بخورید تا از ریزش مو جلوگیری کنید، به دنبال مواد غذایی با مقادیر بالای پروتئین، اسیدهای چرب امگا ۳، زینک (روی)، آهن، ویتامین B12، ویتامین A و C، منیزیم و سلنیوم باشید. در رژیم غذایی خود به مصرف سبزیجات برگ سبز، دانه‌های خوراکی، لوبیا و ماهی توجه کنید.

صبر کنید تا موها به طور طبیعی خشک شوند

استفاده از دستگاه‌هایی مانند سشوار و دستگاه‌های خشک‌کن می‌تواند به موها آسیب برساند، زیرا حرارت آنها می‌تواند پروتئین مو را تخریب کند. بنابراین، بهتر است پس از شستشوی موها، آنها را به طور طبیعی خشک کنید و از استفاده از این دستگاه‌ها پرهیز کنید. این کار به موها کمک می‌کند تا پروتئین آنها حفظ شود و همچنین استحکام بیشتری به آنها ببخشد. استفاده از حرارت بالا می‌تواند باعث خرد شدن و شکستن تارهای مو شود. برای حالت دادن به موهای خود، بهتر است از دستگاه‌های مطمئن استفاده کنید. همچنین، سری داغ دستگاه حالت‌دهنده را برای مدت طولانی بر روی موی خود قرار ندهید. اگر دستگاه حالت‌دهنده حرارت بسیار زیادی تولید می‌کند که موجب سوزش گوش یا انگشتان شما می‌شود، به احتمال زیاد می‌تواند موهای شما را نیز سوزانده و آسیب برساند. برخی از محصولات مانند اسپری‌های مقاوم در برابر حرارت، می‌توانند آسیب رسانی حرارت به مو را کاهش دهند. در مواقع اضطراری، می‌توانید از این محصولات استفاده کنید پیش از اینکه موهای خود را حالت دهید.

 مو را هر چند وقت کوتاه کنید

کوتاه کردن موها یکی از روش‌های ساده‌ برای مقابله با موخوره است. بسیاری از افرادی که موهای ضخیم و زیبایی دارند، موهایشان را به طور منظم و مداوم (به طور مثال هر سه ماه یک بار) کوتاه می‌کنند، و به همین دلیل موهایشان سالم و بدون موخوره به نظر می‌آیند. اگر نمی‌خواهید هزینه‌های زیادی را برای رفتن به آرایشگاه یا استفاده از خدمات آرایشی بپردازید، می‌توانید یک قیچی در دست بگیرید و فقط موهای دارای موخوره را کوتاه کنید. کوتاه کردن موها به صورت دوره‌ای باعث رشد دوباره آنها می‌شود، که موجب حفظ سلامت موها و جلوگیری از موخوره می‌گردد.

 مدل موهای آزاردهنده را انتخاب نکنید

بعضی از طرح‌های مویی، مانند موی دم اسبی یا بافت‌های آفریقایی و سایر مدل‌هایی که تارهای مو را به وسیله کشش و فشار می‌بندند، می‌توانند باعث افزایش ریزش مو شوند. فشار و کششی که در به تارهای مو وارد می‌شود، ممکن است باعث جدا شدن موها از ریشه شوند. اگر قصد دارید موهای خود را ببندید، بهتر است از کلیپس‌ها و بندهایی استفاده کنید که دارای فلز نباشند و از جنس پلاستیک باشند. زیرا این جنس‌ها موها را کمتر آزار می‌دهند و به آنها آسیب کمتری وارد می‌کنند.

 برس زدن مو را فراموش نکنید

یک ازعادت‌های بسیار مفید که به بهبود بهداشت فردی کمک می‌کند شانه کردن موها است. برای شانه زدن موها، بهتر است از شانه‌هایی با دندانه‌های بزرگ و پهن استفاده کنید، و این عمل را با موهای خیس انجام ندهید. بعد از شانه زدن، نیازی به تکرار آن یا انجام زیاده‌روی در برس‌کردن موها نیست، زیرا این اقدام می‌تواند فولیکول‌های مو را ضعیف کرده و باعث ریزش مو شود.

 به سراغ محصولات ضد ریزش مو بروید

از آنجا که سلامت و زیبایی مو برای افراد بسیار مهم است، تولیدکنندگان محصولات آرایشی به دنبال راه‌حل‌هایی برای مقابله با مشکلاتی مانند ریزش مو هستند. در این راستا، شامپوهای ضد ریزش مو به بازار عرضه شده‌اند که به طور خاص برای این مسئله طراحی شده‌اند. این محصولات اقدام به تأمین مواد مغذی مورد نیاز موها می‌کنند، به تقویت رشد آنها کمک می‌کنند و به بهبود جریان خون در پوست سر کمک می‌کنند.