ورزش دنس فانک، دیگه درد مفاصل رو فراموش کن!
من که قبلاً رقصنده حرفه‌ای بودم و حالا معلم رقصم، همیشه دنبال ورزش‌های جدیدم که بتونم عشقم به رقص رو با بقیه به اشتراک بذارم. راستش رو بخواید، خیلی اهل ورزش‌های پرشی نیستم! می‌خوام مفاصل‌م سالم بمونن تا بتونم سال‌های سال به رقصیدن ادامه بدم. به نظرم ورزش‌های کم‌ضربه می‌تونن حسابی پرانرژی باشن و کلی هم فایده داشته باشن، بدون اینکه به مفاصل فشار بیارن.
کلاس‌های رقص تخصصی مثل باله، تپ و جاز معمولاً کم‌ضربه حساب می‌شن. البته این همیشه تو کلاس‌های فیتنس رقص صدق نمی‌کنه. کلاس‌های فیتنس رقص انواع مختلفی دارن و بعضی‌هاشون ممکنه بیشتر از بقیه به مفاصل فشار بیارن. دلیلش هم فرق داشتن هدف و فلسفه هر کدوم از این کلاس‌هاست.
تو کلاس‌های رقص تخصصی، ما تکنیک و طراحی رقص یاد می‌گیریم و تمرین می‌کنیم، همه اینا هم با ریتم آهنگ هماهنگه. هدف کلاس‌های تخصصی خیلی متنوعه، از بهتر کردن تکنیک گرفته تا یاد گرفتن سریع رقص، ابراز خود از طریق رقص و آشنایی با تاریخچه و سنت‌های رقص.
ولی تو کلاس‌های فیتنس رقص، هدف بیشتر و معمولاً بهبود سلامت قلب و عروقه. تو این کلاس‌ها هم حرکات رقص طراحی شده هست، اما معمولاً حرکات ساده رو همزمان با مربی و بدون اینکه جدا جدا یاد بگیریم، انجام می‌دیم.
دنس فانک چیه؟
دنس فانک یه جور ترکیب سبک‌های رقصه. حرکاتش ممکنه از جاز و هیپ‌هاپ گرفته شده باشه. حرکات ریتمیک داره و بعضی‌هاشون تند و تیزن و بعضی‌هاشون نرم و روان. این حرکات روی آهنگ‌های باحال تنظیم شدن تا انرژی و هیجان کلاس رو ببرن بالا.
تو کلاس دنس فانک، اولش با گرم کردن و کشش شروع می‌کنید، بعدش هم کم‌کم با رقص اصلی آشنا می‌شید. بسته به جایی که کلاس برگزار می‌شه و مربی، ممکنه حرکات تکنیکی رو اول کلاس یاد بدن یا اینکه همونطور که رقص پیش می‌ره، توضیح بدن. معمولاً تو کلاس دنس فانک بیشتر از کلاس‌های فیتنس گروهی دیگه می‌تونید با مربی تعامل داشته باشید و اگه سوالی در مورد نحوه انجام حرکات یا ریتم آهنگ داشتید، بپرسید.
مثل هر برنامه ورزشی جدید دیگه، بهتره قبل از شروع هر ورزش جدیدی با دکترتون مشورت کنید. همچنین اگه سوال یا نگرانی در مورد شدت یا میزان فشار کلاس دارید، حتماً قبل از شروع کلاس یا همون اولش با مربیتون صحبت کنید.
چه کسایی دنس فانک کار می‌کنن؟
کلاس‌های دنس فانک رو می‌تونید تو خیلی از استودیوهای رقص سنتی پیدا کنید، اما کم‌کم دارن به باشگاه‌های ورزشی و استودیوهای فیتنس کوچیک‌تر هم راه پیدا می‌کنن. حتی اگه دوست دارید اول تو خونه تمرین کنید یا اگه نزدیک خونتون کلاسی نیست، می‌تونید کلاس‌های آنلاین خوب هم پیدا کنید.
رقص یه هنرِ، پس تجربه هر کلاس بسته به مربی فرق می‌کنه. چون دنس فانک ترکیبی از سبک‌های رقصه، مربی‌های مختلف ممکنه از المان‌های این سبک به روش‌های خاص خودشون استفاده کنن.
یه دلیلی داره که فانک اینقدر داره محبوب می‌شه و تو ریلز و تیک‌تاک سر و کله‌اش پیدا می‌شه و داره به باشگاه‌ها و استودیوهای بیشتری راه پیدا می‌کنه. هم ورزش خیلی خوبیه، هم یه راه دیگه برای تکون دادن بدنتونه و از همه مهم‌تر، خیلی هم باحاله!
منبع : salamatim.com