چگونه می‌توان تاثیرات آلودگی هوا بر پوست و مو را کاهش داد؟

تأثیر آلودگی هوا بر سلامت پوست انسان بسیار حائز اهمیت است. مواد شیمیایی و آلاینده‌ های فیزیکی موجود در هوا می‌ توانند باعث پیری زودرس، ایجاد لکه‌ های پوستی و حتی بروز سرطان شوند. تحقیقات نشان داده است که افرادی که در مناطق با هوای تمیزتر زندگی می‌ کنند، پوست سالم تری دارند و به مشکلات کمتری مانند التهابات و لکه‌ های پوستی دچار می‌ شوند. متأسفانه، بیش از ۹۱ درصد از جمعیت جهان در مناطقی با کیفیت هوای پایین زندگی می‌ کنند. آمارها نشان می‌ دهد که آلودگی هوا پنجمین عامل مرگ و میر در جهان است و در سال ۲۰۱۷، حدود ۵ میلیون نفر به دلیل آلودگی هوا جان خود را از دست دادند. اما بیشترین تأثیر آلودگی هوا بر پوست چیست؟ آیا راهکارهای مراقبت از پوست در معرض هوای آلوده وجود دارد؟ با ما تا انتهای این مقاله همراه باشید.

آلودگی هوا چطور به پوست آسیب می‌ رساند؟

تأثیرات بسیار مهم آلودگی هوا بر پوست را نمی‌ توان نادیده گرفت. آلودگی هوا باعث از بین رفتن مواد محافظتی طبیعی پوست و کاهش تولید کلاژن آن می‌ شود. تحقیقات نشان می‌ دهد که آلاینده‌ ها به طور مستقیم روی پوست جمع می‌ شوند و از طریق فولیکول‌ های مو و منافذ پوستی وارد لایه‌ های عمیق‌ تر پوست می‌ شوند. این امر باعث مسدود شدن منافذ پوستی می‌ شود که در نتیجه اکسیژن نمی‌ تواند به پوست برسد، منجر به آسیب‌ های پوستی، ایجاد چین و چروک و تخریب خاصیت ارتجاعی پوست می‌ شود.

روش مراقبت از پوست در هوای آلوده

در محیط‌ های آلوده، بهتر است ابتدا پوست خود را از آلودگی‌ ها پاک کنید و روی آن دقت کنید. همچنین، رژیم غذایی سالمی را رعایت کنید تا به حفظ سلامت پوست و بدن کمک کنید. به علاوه، لایه‌ برداری و شستشوی منظم پوست می‌ تواند به پاکسازی آلودگی‌ ها و بهبود سلامت پوست کمک کند. تحقیقات نشان می‌ دهد که آلودگی هوا می‌ تواند به ویژه بر روی بروز کهیر، اگزما، درماتیت تماسی، جوش و آکنه تاثیرگذار باشد. برای کاهش این تاثیرات می‌ توانید از روش‌ های مختلفی برای مراقبت از پوست در محیط‌ های آلوده استفاده کنید.

استفاده از لایه بردار

یکی از روش‌ های ساده برای مراقبت از پوست در شرایط آلوده، لایه‌ برداری است. استفاده از اسکراب‌ های خانگی یا محصولات ملایم لایه بردار، باعث پاکسازی آلودگی‌ های سطحی پوست و تمیز شدن منافذ پوستی به صورت عمیق می‌ شود.

مصرف ویتامین B3

استفاده از ویتامین B3 با دوزهای بین ۵۰۰ تا ۷۵۰ میلی‌ گرم در روز می‌ تواند به کاهش آسیب‌ های ناشی از عوامل مختلف بر سطح پوست کمک کند. این ویتامین باعث حفاظت از پوست در برابر آسیب‌ های خارجی می‌ شود و به ترمیم بافت‌ های پوستی کمک می‌ کند. تحقیقات نشان داده است که استفاده از ویتامین B3 به صورت خوراکی یا موضعی می‌ تواند پوست را در برابر اثرات منفی آلودگی محافظت کرده و از آسیب‌ های ناشی از رادیکال‌ های آزاد جلوگیری نماید.

مصرف آنتی‌ اکسیدان

استفاده از آنتی‌ اکسیدان‌ ها، به صورت موضعی یا خوراکی، یکی از راهکارهای ساده‌ تر برای مقابله با اثرات آلودگی هوا بر پوست محسوب می‌ شود. این ترکیبات محافظتی، پوست را از آسیب‌ های ناشی از رادیکال‌ های آزاد حفظ می‌ کنند. برای تامین آنتی‌ اکسیدان‌ ها از طریق مصرف غذاها، می‌ توان از منابع مختلفی از ویتامین‌ ها استفاده کرد، از جمله ویتامین A، C، D، B و B3 که در مواد غذایی مختلف یافت می‌ شوند.

عدم قرار گرفتن در معرض آلودگی

روش اول و اساسی برای پیشگیری از مشکلات پوستی در شرایط آلودگی هوا، تا حد امکان در منزل باقی بمانید. در شهرهای بزرگ و پرآلود، سطح آلاینده‌ های هوا روزانه در وب‌ سایت‌ های مختلف منتشر می‌ شود. پیشنهاد می‌ شود که هر روز سطح آلودگی هوا را بررسی کرده و در صورت لزوم، فعالیت‌ های خود را در داخل منزل انجام دهید. همچنین در روزهایی که آلودگی هوا بسیار بالاست، به بیرون رفتن اجتناب کنید تا از تماس پوست با آلاینده‌ های هوا جلوگیری شود.

استفاده از مرطوب کننده

اگر تصمیم به خروج از منزل دارید، بهتر است از یک مرطوب کننده بر روی پوست استفاده کنید. این محصول به عنوان یک حفاظت کننده برای پوست عمل کرده و از ورود آلودگی به منافذ پوستی جلوگیری می‌ کند. همچنین، استفاده از مرطوب کننده باعث تقویت پوست می‌ شود و از خشکی آن جلوگیری می‌ کند.

شستشوی پوست بعد از ورود به خانه

زندگی در محیط آلوده می‌ تواند بر پوست تاثیرات مخربی داشته باشد، بنابراین هنگام بازگشت به خانه از بیرون، بهتر است پوست خود را با یک شوینده ملایم و مناسب شستشو دهید. حتماً به خاطر داشته باشید که از شوینده‌ هایی که حاوی مواد شوینده قوی یا عطرهای مصنوعی هستند استفاده نکنید. این نوع مواد ممکن است باعث حساسیت و تحریک پوست شوند.

استفاده از تصفیه هوا

تأثیر آلودگی هوا بر پوست، چه در محیط‌ های بیرون از خانه و چه در داخل آن، به وضوح مشهود است. این آلودگی‌ ها می‌ توانند باعث خشکی، کدری و حتی خارش پوست شوند. استفاده از دستگاه‌ های تصفیه هوا در داخل خانه، می‌ تواند به طور قابل ملاحظه‌ ای، محیط داخلی را از آلاینده‌ های هوا پاک کند و این بهبود در کیفیت هوا می‌ تواند به حفظ سلامتی پوست و به تبع آن، سلامتی کلی بدن کمک کند.

مصرف پروبیوتیک‌ ها

برای کاهش اثرات آلودگی هوا بر پوست، توصیه می‌ شود که به صورت روزانه از محصولات پروبیوتیک استفاده نمایید. مصرف پروبیوتیک‌ ها به عنوان یک روش موثر، بر روی میکروبیوم پوست تأثیرگذار است و به حفظ سلامتی پوست کمک فراوانی می‌ کند، همچنین از خطرات آسیب پوست در معرض آلودگی هوا جلوگیری می‌ کند.

نوشیدن آب

برای بهبود عملکرد سلول‌ های بدن، آب و مایعات بسیار حائز اهمیت هستند. مصرف فراوان آب و سایر مایعات در طول روز، می‌ تواند به پوست ما در مقابل آلودگی هوا و تابش‌ های مضر نور خورشید حفاظت کند و در دفع سموم از بدن نیز به کمک ما می‌ آید. نوشیدن مقدار کافی آب، از خشکی پوست جلوگیری و به سلامت پوست به شدت کمک می‌کند.

سخن نهایی

مطابق تحقیقات اخیر، تأثیر آلودگی هوا بر پوست به طور رسمی تأیید شده است. از این رو، استفاده از روش‌ های موثر می‌ تواند در به تأخیر انداختن علائم پیری پوست و کاهش اثرات آلاینده‌ های هوا کمک کند. زندگی در محیط‌ های آلوده، توجه بیشتری به تمیزی پوست و مصرف مواد غذایی حاوی آنتی‌ اکسیدان و ویتامین‌ های مفید را ضروری می‌ سازد. تغذیه سالم و مراقبت از سلامت بدن نیز برای داشتن پوستی سالم و کاهش تأثیر آلودگی هوا بسیار حائز اهمیت است.