معرفی راه‌های کلاژن سازی طبیعی پوست
پیدا کردن راه‌های کلاژن سازی طبیعی پوست به شما کمک می‌کند تا بتوانید در هزینه‌های مراقبتی و بهداشتی صرفه‌جویی کنید. کلاژن نوعی پروتئین است که در اعضای مختلف بدن مثل استخوان‌ها، عضله‌ها، دندان‌ها و تاندون‌ها وجود دارد. می‌توان آن را به چسبی تشبیه کرد که بافت‌ها را کنار هم نگه می‌دارد و به پوست ساختار، استحکام و خاصیت ارتجاعی می‌دهد. با خوردن برخی مواد می‌توان کلاژن موردنیاز بدن را تأمین کرد.
ساخت کلاژن در بدن به طور طبیعی با بالارفتن سن کاهش پیدا می‌کند. در این زمان لازم است که با استفاده از روش‌هایی بدن را تحریک به کلاژن سازی کرد. برخی از این روش‌ها مثل تزریق هیالورونیک اسید، مزوتراپی و میکرونیدلینگ مداخله پزشکی محسوب می‌شوند. اما با روش‌های ساده‌تر و کم‌هزینه‌تر نیز می‌توان به ساخت کلاژن در بدن کمک کرد. در ادامه درباره راه‌های کلاژن سازی طبیعی پوست اطلاعات بیشتری آورده شده است.
بیشتر بخوانید: فواید روغن سیاه دانه برای پوست و مو چیست؟
کلاژن و انواع آن
شناخت راه‌های کلاژن سازی طبیعی پوست مهم است. این پروتئین در محیط بیرونی سلول‌های گوناگون وجود دارد و به شکل رشته است. این رشته‌ها به میزان متفاوت در تمام بافت‌های پیوندی به‌غیراز خون دیده می‌شوند. فیبروبلاست‌ها سنتز کلاژن را بر عهده دارند که مشابه ساخت پروتئین‌های دیگر است. سلول‌های متفاوتی در اعضای مختلف بدن کار کلاژن سازی را انجام می‌دهند.
بدن برای ساخت کلاژن اسیدهای آمینه‌ای را که از مواد مغذی دریافت می‌کند، با هم ترکیب می‌کند. اسیدهای آمینه لازم در خوراکی‌هایی مثل گوشت، لبنیات، تخم‌مرغ و ماهی که حاوی پروتئین هستند وجود دارد. البته در روند ساخت کلاژن از مواد معدنی دیگری مانند روی، مس و ویتامین ث هم استفاده می‌شود. به‌این‌ترتیب، یکی از راه‌های کلاژن سازی طبیعی پوست، داشتن رژیم غذایی مناسب است که شامل پروتئین باشد. کلاژن چهار نوع اصلی دارد و بر طبق ترکیب اسیدهای آمینه تقسیم‌بندی می‌شود:
- بیشترین کلاژن بدن از نوع یک است که از فیبر متراکم ساخته می‌شود. نوع یک در غضروف‌ها، بافت‌های هم‌بند، استخوان‌ها، دندان‌ها و تاندون‌ها و همچنین پوست وجود دارد.
- نوع دو از فیبرهای آزاد ساخته می‌شود که در غضروف‌های الاستیک وجود دارد.
- نوع سه در عروق، عضله‌ها و برخی از اندام‌ها دیده می‌شود.
- کلاژن نوع چهار در لایه‌های پوست وجود دارد.
همه انواع کلاژن به شکل طبیعی در بدن ساخته می‌شوند. اما می‌توان علاوه بر راه‌های کلاژن سازی طبیعی پوست به‌وسیله راه‌های دیگری هم روند ساخت را افزایش داد.
عوامل تأثیرگذار بر راه‌های کلاژن سازی طبیعی پوست
عوامل مختلفی بر راه‌های کلاژن سازی طبیعی پوست تأثیر می‌گذارند. این روند را می‌توان با شیوه‌های ساده و کاربردی افزایش داد. بدن برای ساخت کلاژن به پروتئین‌های باکیفیت و دارای اسیدهای آمینه نیاز دارد. گوشت سفید و قرمز، لبنیات و غذاهای دریایی دارای اسیدهای آمینه هستند. با مصرف ویتامین ث، پرولین، گلیسین و مس هم می‌توان سرعت ساخت کلاژن را بالا برد.
همان‌طور که راه‌های مختلفی برای ساخت کلاژن پوست به شکل طبیعی وجود دارد، شیوه‌هایی نیز بر این عوامل اثرگذاری منفی دارند. استرس، اضطراب و کشیدن سیگار وضعیت ساخت کلاژن را مختل می‌کنند. مصرف بی‌رویه شکر و کربوهیدرات تصفیه شده نیز بر این روند تأثیر منفی می‌گذارد. بودن در معرض نور آفتاب در درازمدت بدون استفاده از کرم مناسب نیز می‌تواند این روند را دچار اختلال کند.
فرایند ساخت کلاژن در ۲۵ سالگی بسیار کمتر می‌شود و بعد از ۳۰ سالگی روند آن بسیار کند می‌شود. به همین علت اهمیت دارد که برای جوان ماندن پوست از مواد مکمل در سنین بالا کمک گرفته شود. پیداکردن راه‌های کلاژن سازی طبیعی پوست برای این افراد از اهمیت برخوردار است.
خوردن مواد مغذی؛ یکی از راه‌های کلاژن سازی طبیعی پوست
اشاره شد که یکی از راه‌های کلاژن سازی طبیعی پوست خوردن مواد مغذی حاوی پروتئین است. می‌توان از منابع ارگانیک برای رفع نیازهای ترمیمی و تغذیه‌ای پوست استفاده کرد. از مواد مغذی طبیعی کلاژن ساز می‌توان موارد زیر را نام برد.
مواد حاوی ویتامین ث
گفتیم که مصرف ویتامین ث در فرایند ساخت کلاژن مؤثر است. ویتامین ث به‌خودی‌خود ساخته نمی‌شود و لازم است که با مصرف مواد مغذی به بدن رسانده شود. به‌سادگی می‌توان با قراردادن میزان مناسب و لازم از مرکبات در رژیم غذایی خود بر روند کلاژن سازی تأثیر مثبت گذاشت. از منابع غنی این ویتامین می‌توان به لیموی ترش و شیرین، پرتقال و نارنگی اشاره کرد. علاوه بر مرکبات، سبزیجاتی مثل کلم‌بروکلی، اسفناج، چغندر و بادمجان هم حاوی مقادیری ویتامین ث هستند.
سبزیجات
یکی از راه‌های کلاژن سازی طبیعی پوست مصرف سبزیجات است. استفاده مستمر و به‌اندازه انواع سبزی‌ها مواد مغذی لازم بدن را تأمین می‌کند. سبزیجات به علت داشتن میزان زیاد کلروفیل در ساختارشان موجب تحریک ساخت کلاژن در پوست می‌شوند. همچنین، آنها با خواص آنتی‌اکسیدانی مانع از واکنش‌های مضر بدن می‌شوند و به سلامت پوست کمک زیادی می‌کنند.
در میان سبزیجات گوجه‌فرنگی، فلفل قرمز و هویج نیز دارای خواص آنتی‌اکسیدانی بالا هستند که از بدن در مقابل رادیکال‌های آزاد و واکنش‌های ناسالم مراقبت می‌کنند. این سبزیجات دارای کلاژن زیادی نیز هستند و پوست را تحریک به ساخت کلاژن می‌کنند. مصرف مداوم این صیفی‌جات را می‌توان یکی از راه‌های کلاژن سازی طبیعی پوست به شمار آورد. یکی دیگر از مواد مغذی مؤثر در کلاژن سازی سیر است. سیر به علت داشتن گوگرد زیاد و مواد معدنی عالی برای سم‌زدایی بدن و ساخت کلاژن مفید است. مصرف سیر در طولانی‌مدت می‌تواند در سلامت پوست مؤثر واقع شود.
تخم‌مرغ
همه می‌دانید که تخم‌مرغ از مواد مغذی حاوی پروتئین است. مصرف به‌اندازه تخم‌مرغ در رژیم غذایی می‌تواند نیاز بدن به پروتئین را برآورده کند. البته پروتئین در سفیده آن وجود دارد و زرده دارای میزان زیادی کلاژن است که در ساخت کلاژن در پوست بسیار مؤثر است. اما بااین‌حال مهم است که در مصرف آن زیاده‌روی نشود. میزان مناسب تخم‌مرغ است که می‌تواند تأثیری معجزه‌آسا بر پوست و سلامت بدن داشته باشد.
ژلاتین
مصرف ژلاتین هم یکی از راه‌های کلاژن سازی طبیعی پوست به شمار می‌رود. ژلاتین به‌صورت طبیعی و مصنوعی در دسترس است. برای درست‌کردن ژلاتین در خانه می‌توان از استخوان قلم گوسفند و گاو استفاده کرد. ژلاتینی که در خانه تهیه شود، منبعی از کلاژن خالص است که هم برای سلامت بدن مفید است و هم در ساخت کلاژن مؤثر است. این ژلاتین در استحکام مفصل‌ها و استخوان‌ها نیز تأثیر دارد. افرادی که تمایل به استفاده از ژلاتین حیوانی ندارند، می‌توانند از ژلاتین‌های گیاهی استفاده کنند.
ساخت ماسک در خانه؛ یکی دیگر از راه‌های کلاژن سازی طبیعی پوست
از راه‌های کلاژن سازی طبیعی پوست در خانه ساخت ماسک است. در کنار داشتن رژیم غذایی مناسب، می‌توان با استفاده از ماسک نیز به این روند کمک کرد. با درست‌کردن ماسک از مواد ارگانیک و طبیعی که دارای مواد شیمیایی نباشند، می‌توان به ساخت کلاژن در پوست کمک کرد. ضمن این که با استفاده از مواد طبیعی جلوی حساسیت‌های پوستی هم گرفته می‌شود.
پیش از استفاده از ماسک بهتر است با افراد متخصص و پزشک مشورت کنید. به دلیل این که دستورهای متنوعی برای ساخت ماسک وجود دارد که بسیاری از آنها بر اساس تجربه به دست آمده‌اند. در ادامه، ساخت انواع ماسک مورداستفاده در خانه برای تقویت کلاژن سازی آورده شده است.
ماسک آلوئه‌ورا
استفاده از ماسک آلوئه‌ورا یکی از راه‌های کلاژن سازی طبیعی پوست محسوب می‌شود. آلوئه‌ورا یکی از منابع غنی کلاژن است که برای جوان ساختن پوست کاربرد دارد. می‌توانید با استفاده از چاقو یک تکه از آن را بر حسب نیاز جدا کنید. بعد ژل وسط برگ را بردارید و در یک ظرف بریزید. با وسیله‌ای مثل چنگال می‌توانید آن را له کنید و با استفاده از یک پد تمیز روی صورت خود بمالید. بعد از مدت‌زمان ۲۰ دقیقه صورت خود را بشویید.
ماسک گوجه‌فرنگی
گوجه‌فرنگی به علت داشتن ویتامین ث منبعی غنی از آنتی‌اکسیدان است و برای کلاژن سازی پوست مفید تلقی می‌شود. می‌توانید گوجه‌فرنگی را با زردچوبه مخلوط کنید. پیش از استفاده از این ماسک باید کمی از آن را روی پوست دست خود امتحان کنید تا ایجاد حساسیت نکند.
ماسک تخم‌مرغ
مصرف تخم‌مرغ یکی از راه‌های کلاژن سازی طبیعی پوست است که به آن اشاره شد، اما می‌توان آن را به شکل ماسک هم استفاده کرد. ترکیب سفیده تخم‌مرغ با لیموترش ماسکی است که از شل‌شدن پوست جلوگیری می‌کند. اندازه لیموترش نباید زیاد باشد، زیرا خاصیت اسیدی دارد که موجب خشک‌شدن پوست می‌شود. این ترکیب را می‌توانید بعد از ۲۰ دقیقه از روی پوست بشویید.
ماسک ماست و عسل
لبنیات از جمله ماست از غنی‌ترین منابع کلاژن است. عسل نیز به‌تنهایی برای پوست بسیار مفید است و خاصیت کلاژن سازی دارد. ترکیب این دو ماده مغذی بر روی پوست در ساخت کلاژن بیشتر می‌شود. ضمن این که این ماسک موجب آبرسانی و ازبین‌بردن لک‌های پوست و جای جوش نیز می‌شود. دو قاشق غذاخوری ماست و نصف قاشق چایخوری عسل ترکیبی است که می‌تواند ۳۰ دقیقه روی پوست بماند.
ماسک جوش‌شیرین
یکی دیگر از راه‌های کلاژن سازی طبیعی پوست استفاده از ماسک جوش‌شیرین است. جوش‌شیرین در کلاژن سازی تأثیر بسیاری دارد. ضمن این که به دلیل داشتن ساختار شنی و ریز خاصیت لایه‌برداری هم دارد. می‌توان یک قاشق غذاخوری از جوش‌شیرین را با شیر، ماست یا آب ترکیب کرد. برای استفاده از هر نوع ماسکی روی صورت بهتر است با افراد متخصص و آگاه مشورت کنید.
منبع : bumag.ir