زندگی روزمره‌تان ممکن است بیش از آنچه فکر می‌کنید بر سلامت پوست شما تأثیر بگذارد. اگر از ما سؤال کنید که بهترین راه درمان آکنه چیست، پاسخ ما این است که تغییراتی که در شیوه زندگی خود اعمال می‌کنید، می‌تواند بسیار مؤثر باشد. با دنبال کردن اصولی که در ادامه برای شما ذکر خواهیم کرد، می‌توانید زندگی خود را به گونه‌ای تنظیم کنید که دیگر نیازی به نگرانی درباره آکنه نداشته باشید.

 بخش‌هایی از پوست که درگیر آکنه هستند را با شوینده ملایم بشویید

یکی از مهم‌ترین توصیه‌ها برای مراقبت از پوست آکنه‌دار، استفاده از شوینده‌های مخصوص است. توصیه می‌شود که صورت خود را دو بار در روز با شوینده‌های ملایم بشویید تا آلودگی‌ها پاک شده و از بروز آکنه‌های جدید جلوگیری شود. مراقب باشید که از شوینده‌های قوی که می‌توانند پوست را بیش از حد خشک کنند، استفاده نکنید؛ زیرا خشکی بیش از حد پوست می‌تواند باعث شود که پوست به تولید چربی بیشتری ترغیب شود و در نتیجه آکنه‌های بیشتری ایجاد شود. استفاده زیاد از محصولات لایه‌بردار و اسکراب می‌تواند به پوست آسیب برساند و منجر به التهاب شود، به جای اینکه نتایج مورد نظر را ارائه دهد. با این حال، شما می‌توانید به آرامی و با استفاده از محصولات حاوی اسید سالیسیلیک یا اسید گلیکولیک پوست خود را تدریجاً لایه‌برداری کنید. ممکن است دیدن نتایج استفاده از این محصولات چندین هفته زمان ببرد.

 محصولات تحریک‌کننده پوست را کنار بگذارید

محصولات آرایشی که دارای روغن و چربی بالایی هستند، می‌توانند موجب ایجاد آکنه بر روی پوست شوند. اگر استفاده از لوازم آرایش برایتان مهم است، بهتر است به دنبال محصولاتی باشید که برچسب غیر کومدوژنیک دارند، زیرا این محصولات خطر بروز آکنه‌های جدید را به شدت کاهش می‌دهند.

 از محصولات ضد آفتاب حتما استفاده کنید

برای برخی افراد، تماس با نور خورشید ممکن است احتمال باقی ماندن جای زخم‌های ناشی از آکنه را افزایش دهد. این بدان معناست که حتی پس از التیام آکنه‌ها، ممکن است لکه‌هایی که ناشی از آنها است، بر روی پوست پایدار باشند. استفاده از برخی روش‌های درمانی خاص نیز ممکن است به این مشکل دامن بزند. توجه داشته باشید که لازم است محصولات ضد آفتاب هر چند ساعت یک بار تجدید شوند تا حفاظت پیوسته‌ای از پوست شما در مقابل پرتوهای زیان‌آور خورشید را ارائه دهند.

 به آبرسانی پوستان اهمیت بدهید

یکی از مهم‌ترین اقدامات برای حفظ سلامت و زیبایی پوست، مصرف کافی آب طی روز است. وقتی پوست کم‌آب باشد، ممکن است چربی بیشتری تولید کند که این مسئله می‌تواند به پدید آمدن آکنه منجر شود. پس توصیه می‌شود همیشه یک بطری آب همراه داشته باشید تا نوشیدن آب به یک عادت روزانه تبدیل شود. مطالعات نشان داده‌اند که دریافت حدود دو لیتر آب روزانه می‌تواند به شدت در نرمی و صافی پوست خانم‌ها مؤثر باشد.

 رژیم غذایی خود را جدی بگیرید

رژیم غذایی به تنهایی نمی‌تواند علت اصلی بروز آکنه باشد یا آن را به طور کامل درمان کند. با این حال، نمی‌توان اهمیت تغذیه در مدیریت آکنه را نادیده گرفت. خوراکی‌های خاصی وجود دارند که ممکن است تأثیر قابل توجهی بر شدت آکنه‌ها داشته باشند و موجب تشدید آن‌ها شوند. برای مثال، مصرف زیاد شیر می‌تواند خطر ابتلا به آکنه را افزایش دهد، به ویژه اگر شیر کم‌چرب باشد. تحقیقات در جستجوی علت دقیق این ارتباط هستند، که ممکن است به هورمون‌های تولید شده توسط گاوها در زمان بارداری مربوط باشد. این هورمون‌ها در شیر تجمع می‌یابند و افراد با سطح بالای این هورمون‌ها در خون خود بیشتر در معرض خطر ابتلا به آکنه قرار دارند. علاوه بر این، اگر رژیم غذایی شما پر از مواد غذایی و نوشیدنی‌هایی مثل نوشابه، نان و برنج سفید، و کیک باشد، ممکن است خطر بروز آکنه را افزایش دهد. شکر و کربوهیدرات‌های موجود در این محصولات به سرعت به جریان خون شما راه پیدا می‌کنند. در نتیجه، بدن برای کاهش سطح قند خون، انسولین بیشتری ترشح می‌کند، که این امر می‌تواند سایر هورمون‌ها را تحریک کند که به نوبه خود تولید چربی در پوست را افزایش می‌دهند.

به جای برند و قیمت محصولات پوستی، به ترکیبات آن‌ها توجه کنید

اگر می‌خواهید بهترین روش درمان آکنه را انتخاب کنید، باید از یک باور غلط دست بکشید. گرانی و مشهور بودن برند یک محصول لزوماً به معنی مناسب بودن آن برای پوست شما نیست. به جای آن، برای تعیین یک برنامه مراقبتی مؤثر برای پوست، ابتدا باید با نیازهای خاص پوست خود آشنا شوید و موادی را جستجو کنید که بتوانند تأثیر مثبتی بر روی آن داشته باشند. هنگام انتخاب محصولات مراقبت از پوست برای درمان آکنه، مهم است که محصولاتی را انتخاب کنید که حاوی مواد مؤثر برای پاسخگویی به نیازهای پوستتان هستند. برای مثال، اگر با مشکل آکنه‌های زیرپوستی روبرو هستید، استفاده از یک سرم حاوی اسید سالیسیلیک ممکن است گزینه مناسبی باشد. این نوع سرم با لایه‌برداری آرام پوست، نه تنها به کاهش آکنه‌های زیرپوستی کمک می‌کند، بلکه می‌تواند در بهبود و روشن‌تر شدن رنگ پوست شما نیز مؤثر باشد.

 یادتان باشد گاهی روش‌های دارویی موثرتر هستند

اگر چندین هفته است که شما محصولات مراقبت از پوست را برای مدیریت آکنه به کار برده‌اید و با وجود دنبال کردن تمام توصیه‌های قبلی، هنوز با آکنه دست و پنجه نرم می‌کنید، ممکن است نیاز به درمان دارویی داشته باشید که برای شما مناسب‌تر باشد. فقط یک متخصص پوست قادر است به شما در انتخاب داروهای شیمیایی مؤثر راهنمایی کند. داروهایی که برای درمان آکنه استفاده می‌شوند، می‌توانند با کم کردن میزان ترشح چربی، کاهش دادن التهاب، یا مقابله با عفونت‌های باکتریایی، تأثیر به سزایی بر پوست شما داشته باشند.

 از دست‌کاری آکنه و ایجاد اسکار روی پوستتان دوری کنید

پیدا کردن بهترین روش درمانی برای آکنه ممکن است کافی نباشد اگر عادت‌های نامناسب خود را تغییر ندهید. به این نکته کاملا توجه کنید که دست زدن  و فشار دادن جوش‌ها می‌تواند باکتری‌ها به دیگر بخش‌های پوست گسترش دهد و در نتیجه منجر به بروز جوش‌های بیشتر گردد. رفتارهای نادرست مانند دست زدن مکرر به صورت با دست‌های کثیف هنگامی که بیرون از خانه هستید، عدم رسیدگی به تمیزی ملحفه‌ها و روبالشی‌ها، خوابیدن با آرایش روی صورت و نادیده گرفتن شستشوی منظم پوست با استفاده از محصولات مخصوص، می‌توانند تلاش‌های شما برای مراقبت از پوست را بی‌اثر سازند.